Boli in timpul sarcinii
Crampele si durerile de picioare
Crampele si durerile de picioare sint obisnuite in timpul sarcinii. Ele pot fi cauzate de greutatea mare, schimbarile de circulatie sau deficienta a calciului din organism. Pentru a preveni aceste neplaceri va recomandam miscare multa si intr-un ritm regulat si un aport sporit de calciu. Cind incep crampele ridicati picioarele si masati muschii sau luati o tableta de magneziu.
Durerile de spate
Aceste dureri pot fi cauzate de o pozitie gresita, ridicarea de obiecte grele si intr-un mod gresit, miscare putina sau de greutatea copilului si din cauza ligamentelor intinse.Pentru a nu mai suferi de dureri de spate aveti grija sa pastrati o postura corecta atunci cind mergeti sau stati jos. Aveti grija ce si cum ridicati, si atunci cind incep durerile balansati-va soldurile ca si cum ati legana zona pelvica. Si masajul poate ajuta, dar incercati de asemenea sa dormiti cu perne care sa sustina picioarele si spatele. Nu purtati pantofi cu tocuri pentru ca nu va ofera destula sustinere. Caldura face aceste dureri mai usor suportabile, asa ca faceti bai calde, dusuri fierbinti sau folositi o perna electrica. Daca aveti ocazia mergeti la inot si incercati sa nu va miscati necontrolat, apoi faceti exercitii de intindere in fiecare zi. Daca aceste duri devin insuportabile, cereti ajutorul unui chiropractician.
Tusea si racelile
Sarcina poate avea ca efect umflarea membranei mucoase. Astfel va fi mult mai dificil sa scapati de tuse sau raceli. Cheia este prevenirea in acest caz. Mincati si odihniti-va bine si faceti cit mai multa miscare. De asemenea, evitati persoanele bolnave.Aveti grija de dieta dumneavoastra, mariti aportul de vitamina C mai ales prin consumul de legume si fructe. Consumul de usturoi sau ceapa va poate ajuta in cazul unei infectii. Rezistenta organismului va creste daca luati cite un supliment bogat in zinc sau, daca sinteti stresate, vitamina B. Daca simtiti ca va paste o raceala puneti cite 2 picaturi de ulei de eucalipt, lavanda si arbore de ceai.
Varicele
Sarcina poate cauza schimbari ale volumului de singe si ale nivelului hormonilor. Circulatia marita de singe ca si relaxarea peretilor vaselor de singe face ca singele sa se intoarca mai greu din partea inferioara a corpului. Varicele pot aparea la picioare sau rect (hemoroizi). Vasele varicoase care apar sint rezultatul acestor schimbari si pot fi foarte dureroase, pot cauza prurit. Totusi in acest caz este importanta si mostenirea genetica a fiecareia. Ce puteti face pentru a preveni aparitia acestor varice este sa va masati picioarele, dar incetati daca acestea apar. Evitati sa stati prea mult in picioare. Faceti multa miscare: inot, yoga si mersul pe jos pot avea efecte nesperat de bune. Mincati bine, includeti in dieta dumneavoastra multe fibre, usturoiul crud, ceapa cruda si patrunjel pentru a mari elasticitatea venelor. Nu stati picior peste picior. Evitati imbracamintea strimta. Stati cu picioarele putin ridicate atunci cind dormiti. Faceti exercitii speciale pentru zona pelvica si pentru muschii din interiorul coapselor.
Schimbari ale aspectului pielii
In timpul sarcinii schimbarile de tot felul abunda. Printre acestea sint si schimbari la nivelul dermei, pielii. Unele sint placute, altele nu. Majoritatea acestor schimbari vor disparea dupa nasterea copilului.Iata unele sugestii pentru acele efecte neplacute ale sarcinii.• Pigmentatia: folositi crema de protectie solara atunci cind stati in soare. Nu folositi tratamente cosmetice pentru albirea pielii. Consumati alimente bogate in acid folic.• Mincarimile: schimbati detergentul cu unul fara parfum si fara inalbitor. Purtati imbracaminte din bumbac.• Acneea: aceasta poate sa se inrautateasca sau sa dea semne  de disparitie in timpul sarcinii. Incercati sa va mentineti fata curata si uscata, evitati uleiurile.
Vergeturile nu pot fi prevenite
Contrar convingerilor multora, vergeturile sau urmele lasate de întinderea pielii nu pot fi prevenite. Singura dumneavoastra aparare este o piele sanatoasa si o buna mostenire genetica. Aceste urme se vor micsora si vor deveni mai deschise la culoare decît pielea.Pentru a preveni neplacerile cauzate de aceste vergeturi trebuie sa aveti o alimentatie sanatoasa, pentru ca pielea dumneavoastra sa fie sanatoasa. Consumati multe lichide, pielea hidratata avînd capacitatea de a se întinde mai bine, fara sa apara urme. Daca aveti mîncarimi, folositi o crema hidratanta pentru hrani pielea. Unii prefera ulei de vitamina E, dar la începutul sarcinii se poate lua si calciu si fluor de trei ori pe zi.
Tensiunea ridicata
Ridicarea tensiunii poate fi pe baza psihologica sau ca reactie la stres sau anxietate. Verificati-va tensiunea regulat în timpul sarcinii.Puteti face multe lucruri pentru a va mentine o tensiune normala. Faceti miscare regulat. Aveti grija ca dieta dumneavoastra sa fie sanatoasa, echilibrata si sa con...