S A R I T U R A I N L U N G I M E

Datorita calitatilor pe care le dezvolta,a naturaletii miscarilor pe care le pretinde si datorita frumusetii sale,saritura in lungime este una dintre probele care ii atrag pe copii.
O caracteristica a acestei probe o constitue faptul ca atletul poate influenta rezultatul sariturii in timpul zborului.In mare masura acest rezultat depinde de ultimii pasi de elan.
Saritura in lungime cuprinde doua faze distincte,care la randul lor se impart in doua:
prima :elanul si bataia
a doua: zborul si aterizarea
Elanul si bataia sunt considerate fazele cele mai importante ale sariturii in lungime,deoarece in timpul zborului atletul foloseste forta dezvoltata pe parcursul elanului si in momentul bataii.

ELANUL

Orice saritura in lungime incepe cu faza de elan,prin care se urmareste acumularea unei viteze orizontale maxime.
Recomandari:
elanul trebuie sa masoare aproximativ 12-18 pasi,lungimea lui stabilindu-se in functie de varsta,sex.
alergarea pentru elan trebuie inceputa intodeauna cu acelasi picior, iar primii pasi sa fie de aceiasi marime.
plecarea in elan sa se efectueze din pozitia stand,cu ambele picioare apropiate.
in timpul alergarii corpul saritorului sa fie cat mai relaxat.
alergarea sa fie supla,inalta si intr-un ritm mai accelerat.
fiecare atlet sa-si gaseasca un ritm adecvat in functie de statura,varsta si sex.
pe tot parcursul elanului frecventa pasilor de mareste treptat indiferent de procedeul tehnic folosit.
in pregatirea pentru concurs se va pune accentul pe exersarea elanului.

BATAIA

Pregatirea pentru bataie se caracterizeaza prin schimbarea ritmului alergarii si a lungimii ultimilor pasi.
Aceasta faza este considerata cea mai importanta si mai grea pentru saritura in lungime,deoarece toate componentele ei trebuie executate intr-un ritm foarte scurt.
Aceasta faza are trei componente:
1) momentu